|
�o�unlukla bizim i�in fazlas� iyi olan �eyleri (sebze, para) ve fazlas� iyi olmayan �eyleri (s�resi ge�mi� faturalar, sosisli sandvi�ler) ay�rt edebilmemize ra�men, fiziksel aktivite konusunda biraz kafam�z kar���yor. Fiziksel aktivite tabi ki b�t�n v�cudumuza (kalp, beyin, kemiklerimiz…) yarar sa�l�yor ancak konu kemiklere, eklemlere ve kaslara geldi�inde a��r� miktarda yap�lan fiziksel aktivite v�cudumuza bir boks�r�n sa� yumru�u kadar zararl� olabilir.
Amerika siyasetinin en fit adam�n�n bu konuyla ilgili ne dedi�ine bir bakal�m. Gen�li�inde Arnold Schwarzenegger formda olma konusunda bir ikondu.
Otla beslenen s�per modellerden bile daha az v�cut ya��na sahip, kasl� ve g��l� bir atlet… �imdi bir a��k kalp ve bir de omuz ameliyat�yla bu sayg�de�er Terminator, ya�� ve ge�mi�i y�z�nden v�cudunun yava�lad���n� kabul ediyor. Doktor olmamas�na ra�men, te�hisi do�ru…
Schwarzenegger, tan�d��� 40l� veya 50li ya�lardaki b�t�n s�per atletlerin kendi de dahil olmak �zere, 24 saat s�ren antrenman ve yar��lar� boyunca ya�ad�klar� stres y�z�nden kemiklerine bir g�lle �arp�yormu� gibi hissettiklerini s�yl�yor.
Se�kin atletler h�zl�, yetenekli ve �ok g��l� olsalar da, bunun �denecek bedeli daha sonra geliyor ��nk� v�cutlar� s�rekli darbeyi kald�ram�yor. Eklem bozukluklar�, kariyerleri boyunca eklemlerine a��r� �l��de bask�ya maruz b�rakm�� s�per ve profesyonel atletlerin can�n� s�kabiliyor.
G�n�m�z atletlerinin granitten yap�lm�� gibi g�r�nmelerini kabullenmenin zor oldu�unu biliyorum. Ancak ger�ek �u ki, �ok a��r� egzersiz yapmak v�cudunuza �ok �iddetli bir kas�rga etkisi yarat�r. Daha fazla yapman�z, s�per atlet olmaman�za ra�men v�cudunuzun ilerde bir moloz y���n�na d�n��me riskini art�r�r.
Yaln�zca birka� kilo vererek, dizlerinizdeki bas�n�tan b�y�k �l��de nas�l kurtulursunuz?
Diz eklemleriniz v�cudunuzu hangi a��rl�kta olursa olsun ta��rlar. Nas�l ki bir kargo �al��an� i�in kitap ta��mak buzdolab� ta��maktan daha kolaysa, dizleriniz i�in de daha az y�k ta��mak daha kolayd�r.
E�er 5 kilo al�rsan�z, bu dizleriniz i�in 15 kilo al�nm�� gibi olur. Ka� kilo olursan�z olun dizleriniz s�rekli bir bas�nca maruz kal�yor. Merdivenlerden ��kt���n�z zaman bu ald���n�z 5 kilo, diz eklemlerinize 30 kilo gibi gelir.
Dr. Mehmet �z
21.6.2011 - 8345
|