Trakya �niversitesi T�p Fak�ltesi Fizyoloji Ana Bilim Dal� Ba�kan� Prof. Dr. Levent �zt�rk, yeni tip koronavir�s (Kovid-19) a��s�na ili�kin, "A��m�z� olup uykumuza dikkat etmezsek yap�lan a��n�n etkisinin zay�flama olas�l���n� da ya�ayabiliriz. A�� olan�n da olmayan�n da hastal�ktan korunmas� i�in g��l� bir ba����kl��a ihtiyac� var. Bunun i�in d�zenli uyku �art." dedi.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Prof. Dr. �zt�rk, AA muhabirine, d�zenli ve sa�l�kl� uykunun ba����kl�k sisteminin g��l� olmas�n� do�rudan etkiledi�ini ifade etti. V�cudun do�al savunma sistemi olan ba����kl�k sisteminin g��lenmesinde uykunun �nemli rol� oldu�unu vurgulayan �zt�rk, "Ba����kl�k sistemi uykuyu de�i�tirebilir, uykudaki de�i�iklikler de ba����kl�k sistemini de�i�tirebilir. �al��malar �unu g�steriyor, g��l� bir ba����kl�k sistemi i�in uykumuzdan taviz vermemeliyiz. Almam�z gereken uykuyu uyumal�y�z." diye konu�tu. �zt�rk, �zellikle salg�n d�neminde kaliteli uykunun �neminin yap�lan �al��malarla bir kez daha ortaya kondu�unu dile getirdi.
Kovid-19 a��s� ve tedavisi olanlar�n uyku d�zenine �zen g�stermesi gerekti�ini ifade eden �zt�rk, ��yle devam etti: "Salg�nla m�cadelede bir a��lama s�reci gidiyor. Bu a��n�n bir yerde tutmas� ve i� g�rmesi i�in ba����kl�k sistemimizin �al���yor olmas� laz�m. A��m�z� olup uykumuza dikkat etmezsek yap�lan a��n�n etkisinin zay�flama olas�l���n� da ya�ayabiliriz. A�� olan�n da olmayan�n da hastal�ktan korunmas� i�in g��l� bir ba����kl��a ihtiyac� var. Bunun i�in d�zenli uyku �art. A�� olanlar�n da a��s�n�n daha g��l� antikor �retimi i�in d�zenli ve kaliteli uykuya ihtiyac�m�z var." �zt�rk, uyku d�zeni sa�l�kl� olanlar�n ba����kl���n�n g��l� oldu�unu ve gelecekte ya�anabilecek hastal�klar�n �nlenebildi�ine dikkati �ekti.
"Yatma ve kalkma saatleri d�zenli olmal�"
G�nde ortalama 7 saatten az uyuyanlarda uyku eksikli�ine ba�l� rahats�zl�klar ya�and���n� anlatan �zt�rk, bu durumun �n�ne ge�mek i�in uyku sa�l���na �zen g�sterilmesi gerekti�ini vurgulad�. D�zenli uykunun �ncelikle yatma ve kalkma saatlerinin d�zenli olmas�na dayand���n� belirten �zt�rk, �unlar� kaydetti: "Buradaki fazla de�i�iklikler uykunun veriminin ve kalitesinin d��mesine neden oluyor. Ne kadar ayn� saatte yatar ve kalkarsak o kadar d�zenli olur. Bunun d���nda uyudu�umuz odan�n karanl�k olmas�, yatmadan k�sa s�re �nce egzersiz yap�lmamas�, yat�� saatine yak�n alkol al�nmamas�, konforlu bir yatak ve k�yafet kullan�lmas�, uyku sa�l���n� do�rudan etkiliyor. �te yandan oda s�cakl���n�n 19-20 civar�nda olmas� gibi �nlemlerle uyku sa�l���m�z� geli�tirebiliriz."
18.3.2021 - 52040
|
|
|