|
Modern �a� herkese kolayl�klar getirirken bir yandan sa�l��� da olumsuz etkiliyor. Pek �ok i�, teknolojik cihazlar sayesinde k�sa s�rede yap�labiliyor. Televizyon, tablet gibi cihazlar e�lenceyi ayaklara kadar getiriyor. �� hayat�nda da pek �ok �ey hareket etmeden yap�labiliyor. Fakat ara�t�rmalara g�re, 8 saatten uzun oturmak, sa�l��a sigara i�mek kadar zarar veriyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman� Dr. Hasan Nasrallah, hareketsiz kalman�n zararlar� hakk�nda bilgi verdi. �in T�p Bilimleri Akademisi taraf�ndan 21 �lkeden 105 bin ki�iyle ya� ortalamas�n�n 50 oldu�u anket �al��mas�nda bireylerin ortalama ka� saat oturduklar� �zerine bir �al��ma yap�ld�. �al��ma 'Jama Cardiology' isimli t�p dergisinde 2022 y�l�nda yay�mland�. Hareketsizli�in insan v�cuduna zararlar�na de�inen Medicana Avc�lar Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon B�l�m�'nden Uzm. Dr. Hasan Nasrallah, "Herhangi bir hastal�k ya da yaralanma olmadan ki�ilerin hareketsiz bir ya�am tarz�n� se�mesi v�cudu pek �ok anlamda olumsuz etkilemekle birlikte organizmada da gerilemeye neden olmaktad�r. Hareket azl��� kas g�c�n� azalt�r, hareket koordinasyonunu bozar, dayan�kl�l��� d���r�r. Kemikler, a��r� hareketsizlikle birlikte mikro travmalarda bile k�r�lganla��r. Ayr�ca geri d�n��� olmayan eklem hasarlar� da meydana gelir" diye konu�tu. Uzm. Dr. Hasan Nasrallah, hareketsizli�in �zellikle de 8 saatten uzun s�relerde oturman�n sigara i�mek kadar v�cuda zarar verdi�ini ifade etti. 8 SAATTEN UZUN OTURMANIN 5 ZARARI Dr. Hasan Nasrallah, "Yap�lan son �al��malarda 8 saatten uzun oturmak veya uzanmak kalp hastal��� ve diyabet gibi kronik sa�l�k sorunlar� riskinizi art�r�r" dedi ve �unlar� ekledi: "�zellikle ergonomik olarak tasarlanm�� bir sandalye kullanm�yorsan�z, bel boyun ve s�rt�n�zla ilgili sorunlara neden olabilir. 8 saatten fazla oturmak disklerin erken y�pranmas�na ve f�t�klar�n olu�mas�na olabilir, f�t���n sonucunda devam eden kronik boyun s�rt ve bel a�r�lar�na neden olabilir. Hareket etmemek kilo ald�r�r. Bu da otomatik olarak pek �ok hastal��a davetiye ��kar�r. Hareket etmemek psikolojik olarak da olumsuz etkiler getirir." AKT�F OLMANIN YOLLARI Aktif olman�n pek �ok yolu oldu�una de�inen Uz. Dr. Nasrallah �u �nerilerde bulundu: "Her 45 dakikada bir oturmaya ara verin. Telefonda konu�urken ayakta durun. Konferans odas�nda oturmak yerine i� arkada�lar�n�zla toplant�lar i�in y�r�y�n. Market al��veri�inizi online de�il ger�ekten giderek yap�n. Egzersizi hayat�n�za dahil etmeye �al���n. Egzersiz rutini olu�turun. �� yeri, okul veya evlerde asans�r de�il merdiven kullanmaya �al���n. Servis ya da toplu ta��ma arac�ndan inece�iniz duraktan bir durak �nce inerek gidece�iniz noktaya y�r�meye �al���n." OTURMAK Z�H�NSEL SORUNLARI DA GET�R�YOR "Fiziksel aktivitenin etkisi b�y�kt�r. Egzersize yeni ba�layanlar kalori yakar. Bu da kilo kayb�n� sa�lar" diyen Uz. Dr. Nasrallah, s�zlerini ��yle tamamlad�: "Ayr�ca fiziksel aktivite, �zellikle ya�land�k�a kas tonusunu, hareket etme yetene�ini ve zihinsel sa�l���n korumaya yard�m eder. Yap�lan son �al��malarda, g�nde 8 saatten fazla oturman�n yaln�zca fiziksel bir y�k getirmedi�i, ayn� zamanda anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sa�l�k sorunlar� risklerini de art�rabilece�ini g�stermektedir. Bu nedenle hareketi hayata bol bol dahil etmek �nemlidir."
21.3.2023 - 64697
|