|
�nemli olan bu pi�manl�klar�n s�rekli hat�rlan�p, ya�ant�m�z� olumsuz etkilememesi� Pi�manl�k normal bir duygu olsa da s�rekli tekrar etti�inde ve bu durum ki�iyi s�rekli mutsuz etti�inde; depresyon, kronik �zg�nl�k ve ki�inin ac� �ekmesine yol a��yor. Us Psikiyatri Enstit�s�'nden Uzman Klinik Psikolog- Psikoterapist Nazan Topal Eren, pi�man olman�n nedenleri ve bununla ba� edebilme yollar� hakk�nda bilgi verdi. KADINLAR ERKEKLERE G�RE DAHA �OK P��MANLIK DUYUYOR
Pi�manl�k, ya�am�m�z boyunca pek �ok kez hissetti�imiz, tekrar olmas�n diye �abalad���m�z bir duygudur. Kimi zaman yapmad�klar�m�z i�in, kimi zaman yapt�klar�m�z i�in pi�manl�k duyar�z. Pi�mal�k, genelde denemek isteyip de ki�inin korktu�u i�in vazge�ti�i isteklere duyulur. Denememek zaten ba�ar�s�z olmay� �nceden kabul etmektir. D�zeltilmesi gereken ili�kilerin d�zeltilmemesi, ba�ar�s�z olma korkusuyla vazge�ilen istekler ve hayaller vb. durumlar ki�ilerin pi�manl�k duymas�na yol a�ar. Baz� ara�t�rmalara g�re, pi�manl�k ve su�luluk duygusunun kad�n ve erkeklerde farkl� da��l�m g�sterdi�ini; kad�nlarda erkeklerden daha y�ksek oldu�u g�r�lmektedir. P��MANLIKLARA ODAKLANMAK KRON�K �ZG�NL��E YOL A�IYOR
Herkes hayat�n�n belirli zamanlar�nda kendi �ap�nda pi�manl�k ya�amaktad�r. �nemli olan bu pi�manl�k duygusuyla nas�l ba� edilebilece�idir.
Ki�inin pi�manl�klar�na odaklanmas� mutsuzlu�una ve ac� �ekmesine neden olur. Pi�manl�k, mutsuzluk hallerine, kronik �zg�nl��e ve su�luluk hislerine yol a�abilir. P��MANLIK DEPRESYONDA SIK YA�ANAN B�R DUYGU
Depresyon s�rekli olarak ge�mi�ten pi�manl�k duymakla ve gelecekten endi�e etmekle ortaya ��kabilir. Pi�manl�k hep k�t� ve olumsuz durumlar� �a�r��t�rmaz. Pi�manl�k onar�c� olarak da kullan�labilir. E�er pi�manl�k duygusu olmasayd� s�rekli biriktirirdik. Arada s�rada pi�man olmak bizi yeni hatalar yapmaktan al�koyabilir. 8 ADIMDA P��MANLIKLARINIZLA BA�A �IKIN �ncelikle pi�manl�k duygusu ya�amaktan korkmay�n, pi�manl���n�z� olumlu y�nde kullan�n.
�nand���n�z �eyi yapmaktan korkmay�n.
Risk ald���n�zda elde edece�iniz en iyi olas�l��� d���n�n.
K�zmak yerine kendinizi ve size pi�manl�k ya�atanlar� affedin. Pi�manl�klara odaklanmay� b�rakmay� deneyin.
Ba�ar�s�z olman�za odaklanmak yerine hedefinize ba�ka bir yoldan ula�maya �al���n, ba�ka yollar deneyin. Kendinize, ge�mi�inize ve gelece�inize g�z at�n. Kendinize ileride en �ok neleri yapmam�� olman�n pi�manl���n� ya�ayaca��n�z� sorun. Son y�llarda neler eksikti? Neler y�kt�? gibi�
Pi�man olduklar�n�z� ortadan kald�rmaya, eksik olanlar� tamamlamaya d�n�k pi�man olmamak i�in tedbirler al�n. �rne�in; gelecek y�la, ge�mi�te olan hangi pi�manl�klar�n�z� ta��mak istemeyece�inize karar verin.
Pi�manl�klar�na odaklanan mutsuz ki�iler �nlerine ��kan f�rsatlar� ka��r�rlar. Unutmay�n: Denedi�inizden �ok, denemedi�iniz �eylerden pi�man olursunuz.
6.12.2017 - 30363
|