|
Ya�am alanlar�n�n temizli�i b�y�k �nem ta��yor. �zellikle ya�ad���m�z bu pandemi s�recinde daha da de�erli bir hal al�yor. �ama��r, �t�, yemek ve ev temizli�i gibi g�nl�k yap�lmas� gereken rutinlerle ilgili uzmanlar ki�ileri sakatlanmalara kar�� uyar�yor. Ev temizli�i �ok detay gerektiren yorucu bir i� kolu olarak kar��m�za ��k�yor. Yapaca��m�z yanl�� hareket ise fark�nda olmadan sa�l���m�z� tehlikeye at�yor. Ki�iler bu tehlikelere kar�� bilin�li olmalar� gerekiyor. Aksi takdirde ise diz, bel, boyun, omuz gibi b�lgelerde ortaya ��kabilecek problemler ile kar��la�abiliriz. �ok Fazla �ne E�ilmeyin Temizlik yapt���n�z yerin y�ksekli�i omurga sa�l��� i�in b�y�k �nem ta��d���n� belirten Romatem Uzman Fizyoterapisti Birg�l Elmas Bodur,"�al���lan yerin al�ak olmas� kambur pozisyonda durman�za sebep olurken a��r� y�ksek olmas� da kol b�lgemizde zorlanmaya neden olabilir. Kambur olmadan �al��abildi�iniz y�kseklik sizin i�in en do�rusudur. V�cuttan 30 cm uzakl�kta s�kl�kla yap�lan i�ler, a�r�lara sebep oldu�u i�in belinizi �ok fazla �ne e�memeniz gerekiyor. Tezgah ve masada �al���rken, g�vdenizin �ok uzakta kalmamas�na dikkat edin. Lavaboda y�kama i�leri yap�l�rken bir aya��m�z biraz daha �nde olmal�d�r. Belirli aral�klarla de�i�tirilmelidir. Tutulmalara kar�� ise uzun s�reli ayakta ya da oturarak �al��mamaya dikkat edin" dedi. En �ok Yaralanma Ani D�nmeler Sonucu Ortaya ��k�yor Bodur s�zlerini ��yle s�rd�rd�: "V�cudumuzu en �ok yaralanmalara a��k hale getiren ani d�nme hareketleridir. �t� yap�l�rken, istemsiz olarak g�vde s�k s�k d�nme hareketi yapar. �al��t���n�z y�ne do�ru bir ad�m at�n ya da ayaklar�n�z�n yere tam temas�n� sa�layan d�ner bir taburede oturarak �t� yap�n. Perde asarken oldu�u gibi ellerin ba��n �zerinde, dirseklerin omuzlar�n �zerinde oldu�u i�ler yaralanmalara yol a�ar. Bunu �nlemek i�in merdiven gibi y�kseltiler kullan�n. �ama��rlar�n�z� ise belinize y�klenmeden, hafif�e �ne do�ru e�ilerek as�n. Yer silmeyi dizlerinizin �zerinde yapmay�n. Uzun sapl� bir temizlik malzemesi kullan�n. Dizlerinizin �zerinde durman�z� gerektirecek bir i� yapacaksan�z, dizlik kullan�n ya da dizin alt�na minder gibi yumu�ak bir dayanak koyun.Elektrikli s�p�rgesinin sap�n�n yeterince uzun olmas�na dikkat edin. "
13.7.2020 - 46690
|