Dr. Fevzi �zg�n�l bahar aylar�na haz�rlanma konusunda �nemli bilgiler verdi.
|
|
|
|
|
|
|
|
��te Dr.Fevzi �zg�n�l'den o t�yolar;
Daha fazla aktif olun: K�� boyunca so�uk havlar y�r�y�� i�in sizi zorlad�ysa �imdi tam zaman� havalar �s�nmaya ba�lad�, g�n i�inde 30-40 dk y�r�y�� yapmaya �al���n, ak�am silkelenin ve merdiven inip ��kmaya ba�lay�n �zellikle ini�lerinizde mutlaka merdiven kullan�n.
��ti�iniz s�v�lara dikkat edin: Masum sand���n�z kahveler �eker deposu olabilir kremal�, �ikolatal�, �eker �uruplu kahveleri i�meyin. ��ti�iniz her 1 bardak kahve ve �aydan sonra mutlaka 1 bardak su i�in.
Bilin�li yiyin: Televizyon kar��s�nda, y�r�rken veya me�gulken at��t�rma �eklinde yemeyin beslenme program�n�zda ���n saatlerinize uyun ve ne yedi�inizi bilin. Yemekleri mutlaka oturarak ve iyice �i�neyerek t�ketin
Sebze t�ketimine a��rl�k verin: Sabah kahvalt�n�zda ve ��le yeme�inizde mutlaka �i� sebzelerden faydalan�n. Sabah kahvalt�n�za havu�, roka, turp gibi besinlerden do�ray�n. ��len zeytinya�l�lar da sofran�zda olsun ve mutlaka salata t�ketin. �zellikle ye�il yaprakl� sebzelerden g�zel bir salata haz�rlay�n.
Her g�n ayn� ���nleri yapmay�n: G�n�n tela��yla s�rekli ayn� besinleri tercih etmeyin. Sindirim sisteminizin daha �e�itli enzimler �retebilmesi i�in et yemekleri, kuru baklagiller, zeytinya�l�lar, tencere sebzeler, �orbalar ve salatalar�n yer ald��� �e�it �e�it ���nler yapmaya dikkat edin.
3.3.2020 1 - 42945
|
|
|