|
RAMAZAN'DA ALI�VER��E �IKARKEN, �K� KEZ D���N�N! A�ken k�sa vadeli faydalar�n d���n�ld���n� belirten uzmanlar, anl�k hazza y�nelik karar vermenin daha kolay oldu�una dikkat �ekiyor. Uzmanlara g�re, oru�luyken al��veri� yapacak ki�iler �nceden bir al��veri� listesi olu�turmal� ve bu listeye sad�k kalmal�. �sk�dar �niversitesi NP Feneryolu T�p Merkezinden Psikiyatri Uzman� Yrd. Do�. Dr. Bar�� �nen �nsalver, a�l���n karar verme becerisini bozdu�unu belirterek uzun vadede zarar verebilecek bir aktivite olan al��veri�in daha dikkatli yap�lmas� gerekti�ini s�yledi. HAZZI ERTELEMEK A�KEN DAHA ZOR "A� oldu�umuz zaman karar verme becerimiz bozulur" diyen Yrd. Do�. Dr. Bar�� �nen �nsalver, "Karar verebilmek beynimizin al�n lobunun (frontal lob) i�idir ve bu i�lem s�ras�nda y�ksek enerji harcan�r. Ki�i e�er a� ise ayr�nt�l� analizler yapamaz ve bu y�zden k�sa vadeli faydalar�n� d���n�r. �zellikle de anl�k hazza y�nelik kararlar vermek yani hazz� ertelememek a�ken daha kolayd�r. Bu sebeple al��veri� gibi haz verici ve uzun vadede zarar verici olabilecek bir davran�� ertelenmesi g��le�ir. Al��veri� yapt���m�z �ey yenecek bir g�da olmasa bile o �eye sahip olmak bizde zihinsel bir doygunluk sa�lar ve bu da a� oldu�umuzda a�l���m�z� yemek yerine koyabilece�imiz nesnelerle doyurmam�za yol a�abilir" uyar�s�nda bulundu. ALI�VER�� L�STES�N�N DI�INA �IKMAYIN Ki�inin oru�lu oldu�u saatlerde al��veri� yapmas� gerekiyorsa mutlaka bir liste haz�rlamas� gerekti�ini belirten Yrd. Do�. Dr. Bar�� �nen �nsalver, "Yine de ki�iler al��veri� yapacaklarsa �nceden bir ihtiya� listesi belirleyip bu listenin d���na ��kmamaya �zen g�sterseler iyi olur" tavsiyesinde bulundu. RAMAZAN AYININ ANLAMINA ODAKLANILMALI Psikiyatri Uzman� Yrd. Do�. Dr. Bar�� �nen �nsalver, i�erisinde bulundu�umuz Ramazan ay�nda oru� tutman�n ve Ramazan ay�n�n anlam�na odaklan�lmas� gerekti�ini belirterek "Ramazan sadece belli saatlerde yemek yememekten ibaret bir d�nem de�il. Ki�inin nefis terbiyesi ad�na yapaca�� bir�ok bireysel egzersiz Ramazan'� anlaml� yapar. Al��veri� yapma konusunda nefis terbiyesi de bunun do�al bir par�as�d�r diyebiliriz. Oru� a�mak i�in �atafatl� sofralar kurmak ya da pahal� mek�nlarda ziyafetler vermek Ramazan ay�n� anlams�z hale getirecektir. Herhalde buna dikkat etmek yeterli olacakt�r" diye konu�tu.
22.5.2018 - 33247
|