3 g�nl�k h�zl� ya� yakt�r�c� diyet listesi!

Zararl� beslenmenin en iyi �rneklerden biri e�lence geceleri t�ketilen yiyeceklerdir. B�yle gecelerde ald���n�z fazla kaloriler ve t�ketti�iniz alkoll� i�ecekler v�cudunuzda ya� olarak depolan�r. Bu ya�lar� v�cudunuza yerle�meden d��ar� at�lmal�d�r.V�cuttaki tuz ve katk� maddelerini atmak i�in e�lenceden sonraki g�nde sadece sebze ve meyve t�ketmenizde fayda var.

Bedeniniz ar�n�p kilo verirken kendinizi rahatlam�� hissedersiniz.Beslenmenize dikkat etmenizin yan�nda ayr�ca yar�m saat de a��k hava da s�k�ca giyinip y�r�rseniz, mutluluk hormonu serotonin salg�lan�r, bu ruhsal durumunuzu �ok olumlu olarak etkiler.

��te, Beslenme Dan��man� ve Medikal Estetik Hekimi Dr.G�n�l Ate�sa�an'�n fazla ya�lardan kurtulman�za yard�mc� olacak listesi...

1. G�n Detoksu

Sabah uyan�nca 1 bardak limonlu su i�in

T�m g�n taze meyve ve meyve salatas� t�ketin ve aralarda limonata i�in.

Meyve salatas� olarak ;1 Ye�il elma + 2 kivi ve 2 dilim ananas t�ketilebilir.

Aralarda ac�k�rsan�z 2 dilim �avdar ekme�i veya 2 adet diyet bisk�vi t�ketilebilirsiniz.

T�m g�n 8 bardak limonata i�in.

Barsaklar i�in Form �ay sabah erken ve ak�am ge� saatte i�in.

Limonata Malzemeleri:

2 kasigi limon suyu (yaklasik ½ limon) ?1 yemek kasigi �ekersiz marmelat ?1/10 �ay kasigi kirmizi biber

Bu kar���m oda �s�s�ndaki su ile 250 ml 'e tamamlanacak. Bundan 8 adet i�ilecek

2. g�n Detoksu

Sabah: 1 ye�il �ay + 2 dilim k�zarm�� kepek ekme�i + ye�illik+ 2 ceviz+ 1 havu�

��le: 2 kat� yumurta, 1 porsiyon ha�lanm�� �spanak, 1 domates

Ak�am: 1 biftek (200 gram,) zeytinya�l� ve limonlu ye�il salata

Aralarda salatal�k/ Ye�il elma/ 10 bardak su ve 3-4 fincan a��k ye�il �ay

3. G�n Detoksu

Sabah – 1 Ye�il elma + 2 dilim ananas meyve salatas� olarak yenilelecek.

Aralarda ac�k�rsan�z �avdar ekme�i, alt�nba�ak bisk�vi t�ketilebilir.

T�m g�n ���n aralar�nda 8 -10 bardak limonata i�melisiniz. Bitki �aylar�ndan rezene ve form �ay i�in. Form �ay �zellikle sabah erken ve ak�am ge� saatte i�in.

��le –Barbunya (1 avu� at�lacak), 2 kabak , 1 havu�, yar�m demet semizotu ,sar�msak b�t�n olarak 3 adet so�an. Ekstra tatland�rmak i�in kurutulmu� sebzeler eklenebilir. K�rm�z� biber, k�ri, domates eklenebilir. Tuz �ok az ve deniz tuzu olarak kullan�n. Alabildi�i kadar su ( yakla��k 1 litre) eklenerek �orba �eklinde t�ketin.Sebzeler dirice olamal�d�r.

Ak�am –��leyin yenilen ayn� sebze yeme�i t�ketin. Ac�k�rsan�z 1-2 dilim �avdar ekme�i, 1 paket diyet bisk�vi yiyebilirsiniz. 10 bardak su ve 3-4 fincan a��k ye�il �ay.

Di�er g�nlerde i�ebilece�iniz "Detoks ��ecekleri

Detoks i�in Ye�il Elma K�r�:

• Ye�il elma 4 adet kabuklu

• 1 �ay ka���� tane karabiber

• 5-6 adet tane karanfil

• Toz zerde�al 1 �ay ka����

• 1 kabuk tar��n

• 1,5 litre su

Hepsi birlikte kaynat�l�p,sabahlar� a� karn�na 1 bardak �l�k t�ketin. 1 hafta herg�n yap�l�rsa barsaklar� temizler.

Ya� yak�c� �zel Kar���m:

• Greyfurt suyu 1 adet

• K�k zencefil ( bir ceviz b�y�kl��� kadar)

• Yar�m dal maydanoz

Hepsini birlikte blender yap�p i�ebilirsiniz.

20.10.2014 - 15573