Hayat� boyunca "uzun ya�am�n s�rlar�"n� ara�t�ran Shigeaki Hinohara, 1 ay �nce 105 ya��nda hayata g�zlerini yummas�na ra�men arkas�nda pek �ok tavsiye b�rakt�.
|
|
|
|
|
|
|
|
Japon doktor Shigeaki Hinohara, hayat� boyunca uzun ya�am�n p�f noktalar�n� ara�t�rm�� ve denemi� �nl� bir doktor. 105 ya��na kadar sa�l�kl� bir �ekilde ya�amay� ba�aran doktor Hinohara'n�n kaliteli ve uzun ya�am ile ilgili pek �ok tavsiyesi var.
"GE� EMEKL� OLUN "
�nsanlar�n katk�da bulunmak i�in ya�ad�klar�na inanan Hinohara, olabildi�ince ge� emekli olmay� �neriyor. 105 ya��nda hayata g�zlerini yuman doktor, �lene dek hasta kabul etmeye devam etmi�.
"E�LENCEYE DAHA �OK ZAMAN AYIRIN "
Japon doktorun ba�ka bir �nerisi ise "e�lenmeye zaman ay�r�n ve yeterince uykunuzu al�n " olmu�. E�lenceli vakit ge�irirken "�ocuk olman�n " ne demek oldu�unu hat�rlamam�z gerekti�ini belirten doktor Hinohara, yeti�kinken de e�lenceye zaman ay�rmam�z gerekti�ini vurguluyor. Ayr�ca ekliyor: "Ak�am yeme�i saati veya uyku saati gibi kurallarla bedeni yormamak �ok �nemli ". Japon doktor, hayat�n ka��n�lmaz getirisi olan her t�rl� "ac� "n�n ilac�n�n, e�lenceli vakit ge�irmek oldu�unu s�yl�yor.
"DO�RU BESLEN�N, AZ Y�Y�N "
Doktor Shigeaki Hinohara, ayn� zamanda kilo almaya kar��. Kendi beslenmesiyle ilgili ��yle diyor; "Kahvalt�da kahve, s�t ve i�erisine 1 yemek ka���� zeytinya�� ilave ederek portakal suyu i�erim. Zeytinya�� cildimi sa�l�kl� tutmama yard�mc� oluyor. ��len ise s�t ve kurabiye yerim. E�er �ok me�gulsem hi�bir �ey yemem. Hi�bir zaman ac�kt���m� hissetmemi�imdir, ��nk� hep i�ime odakl� ya�ad�m. Ak�am yeme�inde sebze, biraz bal�k ve pirin� yerim. Haftada 2 kere ise 100 gram ya�s�z et yemeye gayret g�steririm. "
"HER �EY� SORGULAYIN, DOKTORUNUZUN RE�ETELER�N� B�LE "
Hinora doktor olmas�na kar��n, hastalar�na her zaman kendi ara�t�rmalar�n� yapmalar�n� ve i� seslerini dinlemelerini ���tlemi�. Japon doktor, "E�er doktor size test yapmak veya ila� vermek istiyorsa ona bu prosed�r� kendi �ocuklar�na uygulay�p uygulamayaca��n� sorun " diyor.
"EGZERS�Z �OK �NEML� "
Egzersiz her zaman gereklidir! "Kaslar�m� hareketlendirmek i�in her g�n 2 kat merdiven ��kar�m "
5.9.2017 1 - 28718
|
|
|