|
�svi�re merkezli 20 Minutes gazetesinde yay�mlanan bir haberde, bu hafta sonu ba�layacak olan yaz saati uygulamas� hakk�nda sa�l�k uzmanlar�n�n tavsiyelerine yer verildi. 20 DAK�KA ERKEN UYANIN Haberde uzmanlar, mesai saatleri de�i�iminde herkesin ya�ad��� "uyku vaktini ayarlama sorununa" ��z�m getirmek i�in �e�itli �neriler sundu. Yaz saatinde herkesin normal uyku vaktinden 1 saat daha az uyumas�ndan �t�r� s�k�nt� �ekebilece�ini belirten uzmanlar, buna kar�� al�nabilecek tedbirleri haberde s�ralad�. Yaz saatine fiziksel uyum sa�layabilmek i�in ki�ilerin, en az 4 g�n �ncesinden ba�layarak �imdiye kadar yataktan kalkt��� saatten 20 dakika �nce kalkmalar� tavsiye edildi. ERKEN YATMAK GEREKMEZ Yaz saatine uyum sa�lamak i�in normalden erken yatman�n gerekli olmad���n� da ekleyen uzmanlar, v�cudu yat�� de�il kalk�� saatine g�re �artland�rman�n daha faydal� olaca��n� ifade etti. Yaz saati uygulamas�n�n pazar g�n� devreye girecek olmas�yla ilgili uyar�larda da bulunuldu. TAT�L G�N� FAZLA UYUMAYIN Uzmanlar, pazar g�n�n� bo� g�n olarak ge�irenleri; tatil rahatl���na kap�larak kesinlikle a��r� uyumamas� gerekti�i konusunda uyard� ve o g�n de i� saatinde kalkman�n en do�rusu olaca��na i�aret etti. Ayr�ca, g�n i�inde t�ketilen g�da �r�nlerinin de uyku d�zenini iyi bir �ekilde ayarlamaya etki edece�ine de�inildi ve deliksiz uykunun, v�cudu yaz saatine daha iyi al��t�raca��na dikkat �ekildi. Y�YECEK VE ��ECEKLERE D�KKAT Buna g�re yaz saati �ncesi g�nlerde ge� saatlerde yemek, gazl� i�ecekler t�ketmek, a��r� kahve ve �ay t�ketmek gibi uyku b�l�nmesine sebep olacak �eylerin yap�lmamas� gerekiyor. Yaz saati uygulamas�n�n d���nda ki�ilerin, sa�l�kl� ve d�zg�n bir uyku i�in m�sait olan ortam� s�rekli sa�lamas� gerekti�ine de vurgu yap�ld�. Yatak odas�nda iyi bir havaland�rma sisteminin bulunmas�n�n �art oldu�unu s�yleyen uzmanlar, odada televizyon, tablet, ak�ll� telefon ve benzeri elektronik cihazlar�n m�mk�n oldu�unca bulundurulmamas� gerekti�ini belirtti. Yaz saati uygulamas� bu sene 28 Mart Cumartesi'yi 29'a ba�layan pazar gecesi saat 03.00'te zaman�n bir saat ileri al�nmas�yla resmen devreye girecek. Bu uygulamayla birlikte g�ne� �����ndan faydalanma s�resi de 1 saat artm�� olacak.
27.3.2015 - 17084
|