|
"Yata�a do�ru bi�imde uzanma ve kalkma omurga sa�l��� a��s�ndan �nemli" KAYSER� - Ac�badem Kayseri Hastanesi Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzman� Dr. Abd�lkerim G�ko�lu, do�ru pozisyonlarda yatmak, kalkmak ve oturman�n yan� s�ra ergonomik mobilya se�iminin, omurilik ve kas iskelet sistemi sa�l��� a��s�ndan �nemli oldu�unu s�yledi. G�nl�k ya�amda �ok �nemsenmeyen yatak ve koltuk se�imlerinde, ergonomiden ziyade g�r�n��e �nem verilmesinin bel ve boyun f�t�klar�, kas zedelenmeleri ve v�cut a�r�lar�na neden olabilece�ini belirten Dr. Abd�lkerim G�ko�lu, bireyin neredeyse g�n�n�n ��te birini ge�irdi�i yataklar�n, v�cudun �eklini alabilen, �ok yumu�ak olmayan ve 'ergonomik' diye tabir edilen gruptan se�ilmesi gerekti�ini ifade etti. Do�ru se�ilen yataklar�n kas-iskelet sisteminin daha fazla dinlenmesini sa�layarak uyku konforunu art�raca��n� dile getiren Dr. Abd�lkerim G�ko�lu, yatak y�ksekli�inin de diz eklemlerini zorlamayacak bi�imde olmas� gerekti�ini dikkat �ekti. "Yata�a do�ru bi�imde uzanma ve kalkma omurga sa�l��� a��s�ndan �nemli" Dr. Abd�lkerim G�ko�lu, do�ru yatma ve kalkma pozisyonuna dair ise �unlar� s�yledi: "Yatarken �nce yata��n kenar�na oturmal�, sonra dirseklerden destek alarak yan yatmal�, ard�ndan dizler g�vdeye do�ru �ekilmeli ve bu �ekilde uzanmal�d�r. Bu �ekilde yata�a uzanmak omurga �zerindeki y�k� azaltacak ve daha konforlu bir uyku sa�layacakt�r. Kalkarken de, istirahat halindeki omurgaya fazla ani y�kleme yapmamak i�in �ncelikle oturur pozisyonu almal�, dizlerimizi karn�m�za do�ru �ekip daha sonra ayaklar�m�z� a�a�� uzatarak oturur pozisyonu almak ve ard�ndan kalkmak daha dengeli bir y�klenme sa�layacakt�r. Ayr�ca bu do�ru kalkma �ekli omurga �zerinde ani y�klenmelere ba�l� y�rt�klar� ve f�t�klar� �nleyebilecektir." "Koltuklar bele y�klenmeyi �nleyecek bi�imde se�ilmeli" Koltuk se�imlerinde de, oturuldu�u zaman 90 derecelik a��y� sa�layacak �ekildeki mobilyalar�n tercih edilmesi gerekti�ini belirten Dr. Abd�lkerim G�ko�lu, "Bu �ekildeki koltuklar eklemler �zerindeki y�k da��l�m�n� normalize edecek ve bele a��r� y�klenmeyi engelleyecektir. Oturur pozisyondayken de ayak bile�i ve diz eklem mesafesi koltuk y�ksekli�ine uygun olmal�d�r, yani koltuk y�ksekli�i ne ayaklar� yerden yukar�da b�rakmal� ne de dizlerin alt�nda olmal�d�r. Ayr�ca omurga �zerinde y�k da��l�m�n� olumsuz etkileyecek �ekilde geriye �ok fazla yaylanan veya koltuk kenarlar�na yaslanmak i�in anormal v�cut post�rlerine yol a�an mobilyalar da tercih edilmemelidir. Do�ru se�ilen ya da v�cuda uygun ergonomideki mobilyalar sa�l�kl� olmak i�in bir f�rsatt�r" ifadelerini kulland�.
16.11.2017 - 29962
|