|
Uzman�ndan beslenme uyar�lar� Diyetisyen Merve Demir: "Sa�l�kl� ve d�zenli beslenerek hastalanma riskini azaltabiliriz" B�TL�S Bitlis'in Tatvan il�esinde hizmet veren Diyetisyen Merve Demir, k�� aylar�nda kapal� alanlarda daha fazla vakit ge�irmek ve g�ne� ���nlar�ndan yeteri derecede yararlanamama sonucu hastal�klara yakalanma riskini artt�rd���n�, sa�l�kl� ve d�zenli beslenerek bu riskin azalt�labilece�ini s�yledi. K�� aylar�nda beslenmeye dikkat ederek hastal�klardan korunman�n m�mk�n olaca��n� ifade eden Diyetisyen Demir, dengeli beslenme y�ntemiyle ba����kl���n g��lendirilebilece�ini s�yledi. Demir, "Amac�n�z her zaman kendinize iyi bakmak olmal�d�r. Bu yaz ve k�� aylar� da olabilir. Sonu�ta bu v�cut bize bir emanet, bizim her zaman bunu g�zel besleyip, iyi bakmam�z gerekiyor. Bir beslenme uzman�ndan mutlaka destek almam�z gerekmektedir. ��nk� gittik�e yeni besinler ve yeni g�da takviyeleri ortaya ��k�yor. Neyi ne kadar ve nas�l yiyece�iz diye s�rekli bir soru i�aretleri ve beslenme �ok fazla g�ndemde olan bir konu olunca ortada �ok fazla yanl�� bilgiler ��k�yor. O y�zden mutlaka sizi ki�isel olarak de�erlendirebilecek bir diyetisyenden mutlaka yard�m alman�z gerekiyor. Mutlaka mevsimsel beslenmemiz gerekiyor. K�� ay�n�n meyve ve sebzeleri �eklinde beslendi�imiz zaman hem v�cudumuza �ok faydas� olacak hem de do�ay� korumu� olaca��z. Sebze olarak bakt���m�z zaman karnabahar, �spanak, brokoli, p�rasa gibi �ok g�zel mevsim sebzeleri var. Bunlardan mutlaka haftada bir veya iki defa ak�am yemeklerimizde yer vermemiz gerekiyor. Meyvelere bakt���m�z zaman portakal, mandalina, elma, kivi bunlarda bu mevsimin meyveleri oluyor. Yeter ki renkli ve �e�itli beslenelim" dedi. "K�� aylar�nda daha rahat kilo verebiliriz" K�� aylar�nda daha rahat kilo verilebilece�ini belirten Demir, "K���n v�cudumuz ���d���nden dolay� y�zde 3 ile 30 aras�nda daha �ok ya� yak�m� oluyor. Biz ���d���m�z zaman v�cut kendini normal �s�ya getirebilmek i�in ya� yakmak isteyecek. Bunu da kahverengi ya� h�creleri aktive olarak beyaz ya� h�crelerinden sa�layacakt�r. Bundan dolay� k���n kilo vermemiz daha kolay. Hatta g�nler k�sa ���n say�m�z daha az oldu�undan bu durumu daha kolay ba�arabiliriz" ifadelerini kulland�. Haftada bir veya iki g�n mevsiminde olan bal�klar�n t�ketilmesi gerekti�ini dile getiren Demir, "Pi�irme y�ntemi �ok �nemlidir. Ya�da k�zartma yerine f�r�nda ya da bu�ulama �eklinde tercih edebiliriz. Bunun d���nda bir g�n k�rm�z� et, bir g�nde tavuk eti gibi protein kaynaklar� ile mutlaka beslenmemizi destekleyelim. Onun d���nda ak�am yemeklerimizde mutlaka renk renk salatalar�m�z olsun ve salatalar�m�za zeytinya�� ve limon ekleyip daha lezzetli bir hale getirebiliriz. Mutlaka her g�n bir iki porsiyon meyve t�ketmeye ve suyumuzu d�zenli i�meye �al��al�m" �eklinde konu�tu.
2.2.2022 2 - 59527
|