|
Uzman�ndan 'bayram' uyar�s�: Ramazan sonras� beslenmeye dikkat Diyetisyen Eda �nal, Ramazan sonras�nda nas�l beslenilmesi gerekti�i hakk�nda a��klamalarda bulunarak, "Gece yatmadan 3 saat �ncesinde mutlaka yemekle ilgili b�t�n ileti�imizi kesmeliyiz. V�cudu dinlenme durumuna b�rakmam�z gerekiyor" dedi. S�VAS - Diyetisyen Eda �nal, Ramazan sonras�nda nas�l beslenilmesi gerekti�i hakk�nda a��klamalarda bulunarak, "Gece yatmadan 3 saat �ncesinde mutlaka yemekle ilgili b�t�n ileti�imizi kesmeliyiz. V�cudu dinlenme durumuna b�rakmam�z gerekiyor" dedi. Ramazan ay�n�n gelmesiyle kahvalt� ve ��le yeme�ine bir s�re ara verildi. �ftar ve sahur sofralar�yla birlikte beslenme al��kanl�klar� da de�i�ti. Medicana Sivas Hastanesi Diyetisyeni Eda �nal, Ramazan sonras�nda nas�l beslenilmesi gerekti�ine dair �nemli a��klamalarda bulundu. Diyetisyen Eda �nal, "Uzun s�ren a�l�k ve sululuktan dolay� metabolizmam�zda ciddi yava�lama g�r�l�yor. Bundan dolay� ramazan s�resinde 2 ���n olan say�m�z� �ncelikle 3 e ��kartarak ba�lamam�z gerekiyor" dedi. "Bu bizim i�in �ok �nemli bir nokta" Diyetisyen Eda �nal, ramazandan sonra ilk i� ���n say�m�z� 3'e ��karmak oldu�unu s�yleyerek, "Ramazan ay�ndan sonra besin t�ketiminin k�s�tland��� bir d�nemden ��kt���m�z i�in her besini bolca t�ketme elimimiz oluyor. Ama oru�tan ��kt�ktan sonra a��r� yemek yeme haz�ms�zl�k ve kilo alma gibi nedenlere yol a�abiliyor. Uzun s�ren a�l�k ve sululuktan dolay� metabolizmam�zda ciddi yava�lama g�r�l�yor. Bundan dolay� ramazan s�resinde 2 ���n olan say�m�z� �ncelikle 3 e ��kartarak ba�lamam�z gerekiyor. Bu bizim i�in �ok �nemli bir nokta ve bunun yan�nda g�nl�k 2 litre su t�ketmemiz laz�m" dedi. "�ns�lin sal�n�m�n az oldu�u besinler t�ketmek" Diyetisyen �nal, bayramda yapaca��m�z ilk kahvalt� hakk�nda bilgiler vererek, "Ramazanda ba�layaca��m�z ilk ���n ramazan kahvalt�s�nda da dikkat edece�imiz �ey ins�lin sal�n�m�n az oldu�u besinler t�ketmek. Sofralar�m�zda baklava, b�rek, sarma gibi besinler bulunuyor ancak bunda dikkat etmemiz gereken �ey metabolik hastal�klar�m�zda bunlar� t�ketmek yerine s�tl� tatl�lara a��rl�k verdi�imiz yiyecekler yememiz laz�m. Ana besin �gesi olarak uzun s�re tok tutacak peynir, yumurta, bal, zeytin ve bol ye�illi�in oldu�u bir kahvalt� etmek olmal�. Herhangi bir rahats�zl��� olmayan ki�ilerde de k���k porsiyon dahilinde ���nlerin hepsinde olmayacak �ekilde t�ketile bilir elbette. ��len ve ak�am ���nlerinde ise az ya�l� ve az sal�al� yiyecekler tercih etmeliyiz. Kahvalt� sonras�nda da ��len yeme�inde daha �ok protein a��rl�kl� besin tercih edip ak�am yeme�inde de sebze a��rl�kl�, sindirimi daha kolay yiyecekler tercih etmeye �zen g�stermemiz gerekiyor. Ramazanda sahurda gece yeme al��kanl���m�z var onu ramazan�n bitmesiyle b�rakmal�y�z. Gece yatmadan 3 saat �ncesinde mutlaka yemekle ilgili b�t�n ileti�imizi kesmeliyiz. V�cudu dinlenme durumuna b�rakmam�z gerekiyor. Bayram ziyaretinde de s�k tutulan, ikram edilen �ay kahve miktar� da bizim i�in �ok �nemli. Maksimim 2 fincan kahve t�ketece�imiz �ekilde belirlemeliyiz ve bunun yan�nda bol su mutlaka t�ketmeliyiz" diye konu�tu.
1.5.2022 0 - 60982
|