|
Koronavir�sle e�itimin ve i�in eve ta��nmas� kas iskelet sisteminde de bir�ok hastal��� beraberinde getirdi. Fizyoterapist Ahmet Rasim �zdemir, 'Evden �al��anlar�n y�zde 40'�n�n sahada �al��anlara g�re daha fazla bel a�r�s� �ekti�ini g�r�yoruz. Boyun d�zle�meleri, skolyoz ve kifoz problemleri ileri vadede ise bel, boyun f�t��� gibi sorunlar daha s�k g�r�lebilir' dedi. Koronavir�s evde ge�irilen s�reyle hareketsizli�i de art�rd�. �� ve e�itim de evlere ta��n�nca kas ve iskelet sisteminde de bir�ok sorun ortaya ��kt�. �stanbul Ayvansaray �niversitesi'nden Fizyoterapi Program� Ba�kan� ��r. G�r. Ahmet Rasim �zdemir, 'Bu d�nemde �zellikle ��rencilerin hareketsiz ve sabahtan ak�ama kadar masa ba��nda olmas�, uygun olmayan sandalyeler, yatarak �al��ma nedeniyle en �ok kar��la�t���m�z sorun bel a�r�s� oldu. Ba� �nde post�r�yle beraber boyun kaslar�m�zda gerginlikle �ok s�k kar��la��yoruz' diye konu�tu. B�Y�ME �A�I �OCUKLARINDA SKOLYOZ TEHL�KES� Fiziksel aktivitenin yetersiz olmas�n�n kilo art���na neden oldu�unu dile getiren �zdemir, 'Bununla beraber kas zay�fl�klar�, eklem a�r�lar� ortaya ��kmaya ba�lad�. Hareketsiz bir ya�am, kas zay�fl�klar�, eklem a�r�lar� derken fiziki olarak bir�ok sorunla kar��la�abiliyoruz. Bir di�er problem de omurga problemleri. B�y�me �a��nda olan �ocuklarda skolyoz problemleri, omurga e�rilikleri kar��la�t���m�z bir di�er sorun' dedi. SAHADA �ALI�ANLAR DAHA AZ BEL A�RISI �EK�YOR Evden �al��anlar ve sa�l�k �al��anlar�yla birlikte yap�lm�� bir �al��may� hat�rlatan �zdemir, 'Bunlar�n bel a�r�lar� k�yasland���nda evde kalanlar�n y�zde 40 kadar daha fazla bel a�r�s� �ekti�i g�r�lmekte. Aktif olanlar hareket kabiliyeti daha fazla olanlar sahada olanlar�n daha az bel a�r�s� �ekti�ini g�r�yoruz' ifadelerini kulland�. UZUN VADEDE BEL VE BOYUN FITIKLARININ G�R�LME SIKLI�I ARTACAK Uzun vadede boyun d�zle�meleri, skolyoz ve kifoz problemleri, ileri vadede bel f�t���, boyun f�t��� gibi sorunlar�n daha s�k g�r�lebilece�ini vurgulayan �zdemir, 'Eklemlerdeki hareketsizlikle beraber kire�lenme problemleri de s�kl�kla g�r�lecek diye d���n�yorum' dedi. UZMANINDAN A�RILARI AZALTACAK �PU�LARI Fizyoterapist Ahmet Rasim �ztekin, hareketsizlikten kaynakl� ya�anan eklem a�r�lar�n� azaltmak i�in gerekli ipu�lar�n� �u s�zlerle anlatt�: 'Saat ba�� 5 dakika molalarla y�r�y��ler yapabiliriz. Ekran ba��ndayken boyun ve omuz hareketleriyle 5'er dakikal�k germe egzersizleri ekleyebiliriz. Sabah ve ak�am 5 dakikal�k esneme egzersizlerini yaparsak bu a�r�larla kar��la�mamak m�mk�n. Ergonomik mobilyalar da �ok �nemli. Sandalyenin kol�akl� ve bel destekli olmas�, bilgisayar ekran�n�n g�z hizas�nda, olmas� hem ba� duru�unu hem de bel a�r�s� problemini ortadan kald�rmam�za g�zel bir imkan sa�layacakt�r. Ekranlar�n�n kar��s�na 'dik dur, unutma' gibi notlar yazarak bunu kendilerine s�rekli hat�rlatabilirler. Masa dizayn�, masan�n boyu sandalyenin y�ksekli�i �ok �nemli.?
29.6.2021 - 54614
|