Uzman e�itmen uyard�, Ramazan ay�nda spor saatlerine dikkat2 saat �nce ya da sonra yap�lmas� gerekti�i uyar�s�nda bulundu.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Uzman e�itmen uyard�, Ramazan ay�nda spor saatlerine dikkat D�YARBAKIR Uzman e�itmen, Ramazan ay�nda spor yapmak isteyen vatanda�lara, iftardan 1-2 saat �nce ya da sonra yap�lmas� gerekti�i uyar�s�nda bulundu. Ramazan ay�n�n yaz sezonu ba�lang�c�na denk gelmesi sporseverlerin kafas�n� kar��t�rd�. Kimi vatanda� kendine g�venemeyerek spora ara verirken kimisi ise ramazana ra�men bayram sonras� sezona haz�rlanmak i�in spor salonlar�n� doldurdu. Diyarbak�r'da Fitness Club spor salonu i�leten e�itmen S�leyman Esvet Ak, sporseverleri Ramazan ay�nda uyararak nas�l spor yap�lmas� gerekti�i konusunda �nerilerde bulundu. "�ftar ve sahur aras� en az 2,5 litre su t�ketilmeli" Ramazan ay�nda spor iftardan 1-2 saat �nce veya sonra spor yap�lmas� gerekti�ini s�yleyen Ak: "Ramazan ay�nda iki �ekilde spor yapabiliriz. Birincisi iftardan 2 saat sonra spora gelmemiz laz�m. V�cuttaki yemek kana kar��mad��� i�in erken gelmek ba� d�nmesi, mide bulant�s� gibi durumlar g�sterebilir. O y�zden bunlara �ok dikkat etmemiz gerekiyor. �kinci �ekil ise, �ncesinden yapacaksa spordan 1 saat �nce �ok yorulmayacak �ekilde en fazla 45 dakika spor yap�labilir, yeme�e yeti�ebiliriz. �ftar� a�arken �ok ya�l� yemeklere dikkat edece�iz. Salata kesinlikle ���nlerimizin i�inde olmas� gerekiyor, protein a��rl�kl� besinleri t�ketmemiz laz�m. Ama en �nemlisi ise g�nde en az 2,5 litre su t�ketmemiz laz�m; iftar ile sahur aras�nda. Bunun d���nda elimizden geldik�e iftarda �ok az yemek yiyerek spor yap�labilir. Spor sonras� bir ���n daha yap�l�r. Sahur da ise, karbonhidrat� minimize ederek protein a��rl�kl� besinler t�ketilmeli. Yo�unluk var ama baz� ��renciler, kendine g�venmedikleri i�in ramazan ay�nda ara vermek zorunda kal�yor. Ama yo�unluk yaza az kald��� i�in bayram sonras� sezon a��l�yor devam edecek" dedi.
23.4.2022 - 60874
|
|
|