|
T�rk Dil Kurumu'na g�re stres s�zc���n�n, canl� organizmas�nda savunma uyand�r�c� etkiler ve buna kar�� olu�an savunma mekanizmas� oldu�unu belirten Medicana Bursa Hastanesi Uzman Psikolog Beg�m Derici �lker, "Stres hayatta kalmak i�in gerekli olan bir mekanizmad�r. Stres tepkisinin olu�mamas� ancak sinir sistemin ��kmesiyle olu�ur. Streste de denge gereklili�i vard�r. Anl�k stres tehdit kar��s�nda 'ka� ya da sava�' sistemi devreye girerken, kronik stres hem fiziksel hem de psikolojik hasarlar vermektedir. Fiziksel olarak, stres uzad���nda kaslar s�k���r, b�z���r, gerilir. Sinirler zarar g�rmeye ba�lar b�ylece de uzun vadede a�r� ve fonksiyon bozukluklar� g�r�l�r. Psikolojik olarak ise e�er stres fakt�r�, tehdit i�erikli ise korku ve kayg� duygular�, kay�p ile ilgiliyse karamsarl�k gibi depresif duygular sald�r� i�erikli ise �fke duygusu ortaya ��kar. Sonu� olarak y�netilmeyen stres konsantrasyon kayb� ve dolay�s�yla performans kayb�na sebep olabilir " dedi. Stresi y�netebilmek i�in �ncelikle fark�nda olmak gerekti�ini belirten Beg�m Derici �lker, "Stresin uzad���na dair ipu�lar�, yorgunluk, hevessizlik, i�tah ve uyku sorunlar�, h�zl� �fkelenme, al�nganl�k, konsanstre olamama, i�e �ekilme, alkol veya uyu�turucu maddeler kullanmad�r. E�er uzam�� bir stresin etkisi alt�nda oldu�umuzu hissedersek �ncelikle hayat d�zenimiz i�erisinde baz� temel noktalara m�dahale etmeliyiz. En temel olarak bunlar, d�zenli ve dengeli beslenme, egzersiz yapmak, d�zenli uyku, planl� olmak, ula��labilir hedefler koymak, sevdi�in insanlara ve hobilerine zaman ay�rmak, kendine zaman ay�rmak, d���nmeye zaman ay�rmak, mizah, etkili ve a��k ileti�im kurmak, hay�r diyebilmek " diye konu�tu. "E�er hayat d�zenimize m�dahale edemiyorsak, d���nce sistemine m�dahale etmeliyiz " diyen �lker s�zlerini ��yle s�rd�rd�: "Ger�ekle�mi� bir olay� de�i�tirmek imkans�z, �nlemek ise zordur. Ancak o ya�am olay�yla ilgili d���ncelerimizi ve de�erlendirmelerimizi farkl�la�t�rabiliriz. B�ylece olay�n duygular�m�z ve davran��lar�m�z �zerindeki etkisini dengeleme �ans�m�z olur. Yani stresi y�netebilmenin di�er bir yolu ise, �ok se�enekli d���nmektir. �ok se�enekli d���nmek, esnek ve berrak bir zihni, o da hayat�n kendi ritmine ayak uydurabilmeyi sa�lar. "
18.5.2019 - 39519
|