|
Ba����kl�k sisteminin v�cudu mikroplara kar�� savunan doku ve organlardan meydana geldi�ini belirten Dr. Ali Nizamo�lu, d�zg�n �al��t���nda v�cudu vir�sler, bakteriler, k�fler, parazitler gibi patojen mikroorganizmalara, alerjenlere ve kanser h�crelerine kar�� korudu�unu belirtti.
Bu sistemin i�leyi�inin karma��k ve dinamik bir ileti�im a��na dayal� oldu�unu ifade eden Dr. Ali Nizamo�lu, "Sistem yetersiz oldu�unda veya zay�flad���nda v�cut bir�ok hastal��a yatk�n hale gelir. Ba����kl�k sisteminin iki par�as� vard�r. Do�al ba����kl�k sistemi, do�u�tan gelen ba����kl�k sistemidir ve patojenlere kar�� genel bir savunma hatt� olarak �al���r. Kazan�lm�� ba����kl�k sistemi ise, v�cudumuzun �nceden temas etti�i spesifik patojenleri hedef al�r.
Bu iki sistem birbirini tamamlar " diye konu�tu. Ba����kl�k sistemini g��lendirmek i�in tavsiyelerde bulunan Dr. Nizamo�lu, "V�cudun en fazla tamir oldu�u zaman uyku esnas�ndad�r. D�zensiz ve az uyuyan ki�ilerin v�cut direnci zay�flad��� i�in hastal�klara yakalanmas� daha kolay olmaktad�r.
Yeterli ve kaliteli uyku i�in, uyku s�resi 6 saatten az, 11 saatten fazla olmamal�. Yatak odas�nda ideal oda s�cakl���, ses seviyesi ve ���k miktar� korunmal�, elektronik aletler kapat�lmal�d�r. G�nl�k 30 dakikal�k bir y�r�y�� gibi d�zenli ve �l�ml� bir �ekilde egzersiz yapmak stresi azalt�rken, oksijen al�m�n� artt�r�r, ba����kl�k sistemini g��lendirir, ayn� zamanda v�cudun iyi hissetti�i kimyasallar� artt�rarak iyi uyuman�za ve iyi uyanmaya yard�mc� olmaktad�r.
D�zenli ve dengeli beslenme de ba����kl�k sistemi i�in �nemlidir. �nsan v�cudu �e�itli karbonhidrat, protein, ya�, mineral, vitamin ve su gibi besin �gelerine ihtiya� duyar. Her biri farkl� oranlarda ihtiya� listesindedir. Ba����kl�k sistemi i�in �zellikle A, B, C, E, D vitaminleri ve �e�itli mineralleri i�eren besinler almaya �zen g�sterilmelidir.
Ba��rsak mikro floras�n� de�i�tirerek sa�l���m�z ve ba����kl�k sistemi �zerinde yararl� etkileri olan probiyotikleri tercih etmek gerekir. En �nemli probiyotik g�dalar ev yap�m� yo�urt, sirke, tarhana, �algam ve tur�udur. T�m v�cut sistemlerin �al��mas� i�in su gereklidir.
G�nde en az 2 litre su i�mek toksinlerin v�cuttan at�lmas�na, g�dalar�n h�crelerimize ula�mas�na, bakterilerin ve vir�slerin etkisiz hale gelmesine yard�mc� olur. �ahsi temizli�e de �zen g�stermek, elleri sabun ve bol su ile d�zenli olarak y�kamak �nemlidir. Sonbaharda nezle, grip gibi viral enfeksiyonlar daha s�k g�r�ld���nden �zellikle ya�l�, �ocuk ve kronik hastal��� olanlar�n grip a��s� yapt�rmas� iyi olur " dedi.
3.7.2019 1 - 40127
|