|
Sonbaharda ba����kl��� g��lendirmek i�in protein a��rl�kl� beslenme �nerisi GAZ�ANTEP - Gaziantep �zel Hatem Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Diyetisyen Nur Seda G�ler, sonbaharda gribal enfeksiyonlar�n ve korona vir�s�n art��a ge�ti�ini belirterek, ba����kl���n g��lendirilmesi i�in protein a��rl�kl� besinler t�ketilmesini �nerdi. G�ler, ayr�ca zay�flaman�n sadece g�rsel anlamda de�il ayn� zamanda sa�l�kl� bir ya�am s�rebilmek i�in �nemli oldu�unu vurgulad�. Uzman Diyetisyen Nur Seda G�ler, yaz tatilinde al�nan kilolar�n sonbaharda ba����kl��� azaltabilece�ini belirtti. Sonbahar ve k�� aylar�nda gribal enfeksiyonlara ve korona vir�se kar�� ba����kl��� g��lendirmek protein a��rl�kl� beslenmeyi �neren G�ler, karbonhidrat a��rl�kl� besinlerin ya�a ve kiloya yol a�aca��n� ve bu nedenle ba����kl���n zay�flayaca��n� s�yledi. G�ler, ayr�ca k�� aylar�nda vatanda�lar�n kilolar�ndan dolay� �ok diyetlere ba�vurmamas�n�, uzmanlardan yard�m almas� gerekti�ini ifade etti. Diyetisyen G�ler, "Yaz tatilinden ��kt�k ve sonbahar geldi. Pandemiden dolay� �nceki evrede �ok fazla evlerde kal�nd��� i�in bu sene tatiller uzun uzad�ya ya�and�. Bununla birlikte beslenmelerde de art��lar oldu. V�cut a��rl���nda art��lar oldu, �i�manlamalar ba�lad�. Bunun dezavantaj� olarak sonbaharda gribal enfeksiyonlarda tabii ki art��lar olacak. Bunun yan� s�ra maalesef pandemide de tekrardan mutasyonlar ve art��lar var. Yani asl�nda ba����kl���m�z �ok �nemli. Zay�flamay� sadece g�rsel olarak de�il, ayn� zamanda v�cut sa�l�m�z� tam olarak idame ettirebilmek a��s�ndan da ideal v�cut a��rl���nda olmak �ok �nemli. ��nk� y�ksek karbonhidratl� beslenmek ve y�ksek v�cut a��rl���ndaki ya� oran� da hastal��a yakalanma h�z�n� �ok artt�r�yor. Dolay�s�yla beslenme konusunda protein a��rl�kl� beslenmeye dikkat etmemiz gerekiyor. Birebir zay�flamayla alakal� mutlaka uzman yard�m� al�nmas� gerekti�ini �neriyorum. Bilin�sizce �ok diyetler veya h�zl�ca zay�flamak i�in yap�lacak diyetlere dikkat edilmesi gerekiyor. ��nk� bunlar sa�l���m�z� tehdit edecek durumlard�r. Karaci�eri, b�bre�i yoracak durumlard�r" dedi. Ba����kl��� g��lendirmek i�in yap�lmas� gerekenler Ba����kl��� g��lendirmek i�in �nerilerde bulunan G�ler, "�n�m�zde pandemi oldu�u i�in buna ba�l� olarak ba����kl���m�z� �ok �nemli. Pandemi olmasa bile eyl�l ve ekim aylar�ndan sonra gribal enfeksiyonlar art��a ge�er, k�� aylar�n�n gelmesiyle ba����kl���m�z d��er. Ba����kl���m�z� ayakta tutabilmek i�in karbonhidrattan fakir proteinden zengin beslenmesi gerekir. Bunun yan� s�ra ba����kl���m�z� g��lendirmek i�in C vitamini t�ketime de �zen g�sterilmeli. Yani meyve sebze t�ketimi �ok �nemli. G�nl�k olarak minimum bir ya da iki meyve ve iki sebze t�ketilmeli. �r�n �e�itlili�inin beslenmemizde bulunmas�n� �neriyorum. Protein a��rl�kl� beslenmeyi muhakkak �neriyorum. Bol su t�ketimi ve mutlaka spor yap�lmas�n� da �neriyorum. Fiziksel aktivite �ok �nemli. Sedanter (fiziksel aktivitenin olmad��� ya�am tarz�) hayat�n bize kazand�rd��� �ey zaten obezitedir. Yanl�� beslenme evet �ok fazla reva�ta, paket g�dalar, haz�r g�dalar, asans�rler, arabalar ve benzeri aktivite azalt�c� durumlar v�cut a��rl���m�z�n �ok ciddi artmas�n� sa�l�yor. Bu durum obeziteye yol a��yor ve y�ksek ya� oran� nedeniyle ba����kl���m�z d���yor. Depresyondan tutun da enfeksiyonu daha �abuk kapmam�za neden oluyor. G�n�n sonunda arabaya yanl�� yak�t� koyarsak motorumuz ar�za veriyor. �nsan fizyolojisi ve patofizyolojisi ki�iye �zel diyet program� �LE h�crelerin do�ru beslenmesini sa�larken ayn� zamanda h�crelerin oksidasyonunu azaltarak veya �n�ne ge�erek antioksidandan zengin bir beslenme �ekliyle �ok daha sa�l�kl� olabilir. Yapay g�dadan ve karbonhidrattan zengin yanl�� beslenmeyle de depresyondan tutun da karaci�er ya�lanmas�na, diyabete kadar bir �ok hastal��a kap� aralan�r. Sa�l�ks�z bir v�cutta diren�siz kalaca�� ��in vir�sler kar��s�nda daha savunmas�z kalacakt�r ve bu durumda hastal�k olu�umunu h�zland�racakt�r. Yani v�cudun savunma mekanizmas�nda g��s�zl�k ka��n�lmaz olacak ve hastal�k kapma riski de artacakt�r" diye konu�tu.
14.10.2021 - 57042
|