Ramazan ay�ndan sonra beslenmeye dikkat

Beslenme ve Diyet Uzman� Ceyna Elmao�ullar�, bu t�r besinlerin v�cutta �i�kinlik ve �dem gibi sa�l�k problemlerine yol a�abilece�ini s�yledi. Beslenme ve Diyet Uzman� Ceyna Elmao�ullar�, Ramazan Bayram� s�resi ve izleyen g�nlerde g�da t�ketiminin �nemine de�inerek, vatanda�lara �nerilerde bulundu. Ramazan boyunca sahur ve iftarda vakitlerinde g�nde iki ���n beslenilirken bayram�n gelmesiyle birlikte ���n say�s�n�n birden artaca��n� belirten Elmao�ullar�, "Uzun s�ren a�l�k sonras�nda mide kapasitesi k���lm�� oluyor. Bayram sonras�nda �zellikle ani y�klenmelerden dolay� ciddi sa�l�k problemleri meydana geliyor. Uzun s�ren a�l�k sonras�nda az az ve s�k s�k beslenmeliyiz. Buna �zellikle �ok dikkat etmemiz gerekir. ��nk� genel anlamda 2 ���n beslenme 3 ���n beslenmeye ��karak, ���nlerin yo�unla�mas�ndan dolay� mide problemleri, haz�ms�zl�k ve ileri derece de kalpte s�k��t�rmalar gibi sa�l�k problemleri meydana gelmektedir " dedi. A��r besinlerden uzak durulmas� gerekti�ine dikkat �eken Elmao�ullar�, "Ramazan ay� sonras�nda �ncelikle g�ne hafif bir kahvalt� ile ba�lamak gerekiyor. Burada �zellikle k�zart�lm�� ve hamur i�i yiyeceklerden ka��n�lmas� gerekiyor. Bayram s�resince ziyaretler daha s�k oluyor. Bu ziyaretlerde insanlar�n �srarlar�na tamam diyerek s�rekli bir �eyleri yersek kilo art��� ka��n�lmaz oluyor. Sunulan �erbetli tatl�lardan ka��n�larak, s�tl� ve meyveli tatl�lar� tercih etmemiz gerekiyor. Sa�l���m�z a��s�ndan daha uygun olur. Bunun d���nda bayram sonras�nda ar�nma tarz� detokslarda yap�labilir ama bunun bir uzman kontrol�nde olmas� gerekiyor. ��nk� 15 saatlik bir a�l�k sonras� 3-5 g�nl�k bayram tatilindeki a��r yiyecekler v�cudumuzda bir anda �i�kinlik ve �dem gibi problemlere neden olabilir. Bir uzmanla g�r���lerek, mutlaka detoksla dengelemeler yap�labilir. Ayr�ca havalar�n s�cak olmas�ndan dolay� su t�ketimine dikkat ederek, e�er sa�l�k problemimiz yoksa g�nde 1 tane soda t�ketimini �neriyoruz " diye konu�tu.

2.6.2019 2 - 39744