|
Uzman�ndan uyar�: "Kas yaralanmalar� konusunda bilin�lenmek, sporcunun performans�n� art�r�yor" DEN�ZL� - �zel Denizli Cerrahi Hastanesi Ortopedi ve Travmatoloji uzman� Op. Dr. �z�m Cem Aslan, kas yaralanmalar�n�n a��r� gerilme, zorlama, ani hareketler veya travmalar sonucunda olu�tu�unu, genellikle spora yeni ba�layan bireylerde do�ru �s�nma ve germe hareketlerinin yap�lmamas� sonras�nda kas (adale) yaralanmalar� olabilece�ini s�yledi. Sporcular ve aktif ya�am� olan bireyler i�in kas yaralanmalar�, kar��la��labilecek en yayg�n sa�l�k sorunlar�ndan biridir. Kas yaralanmalar�n� �nlemek veya h�zl� bir �ekilde tedavi etmek i�in do�ru bilgiye sahip olman�n �nemli oldu�unu belirten �zel Denizli Cerrahi Hastanesi hekimlerinden Op. Dr. �z�m Cem Aslan, "Kas (adale) yaralanmalar�, �zellikle spora yeni ba�layan bireylerde daha �ok g�r�l�r. Kas yaralanmalar�n�n en yayg�n nedenlerinden biri, kaslar� zorlamakt�r. �ok sert veya ani hareketler, kas liflerine zarar verebilir ve yaralanmalara neden olabilir. A��r� gerilme, kas spazmlar� veya kas y�rt��� gibi �e�itli tiplerde kas yaralanmalar� ya�anabilir. Ayr�ca, d��me, darbe veya travma sonucunda da kas yaralanmalar� meydana gelebilir. Kas yaralanmalar�n� �nlemenin en etkili yolu, do�ru antrenman ve egzersiz tekniklerine uymakt�r. Is�nma ve esneme rutinleri, kaslar� haz�rlamak ve esnetmek i�in �nemlidir. Ayr�ca, yava��a ve kontroll� bir �ekilde antrenman yapmak, kaslar� zorlamadan g��lenmeyi sa�lar. �zellikle kondisyonu d���k olan ki�iler, yeni bir spor veya egzersiz program�na ba�lamadan �nce bir uzmana dan��mal�d�r" dedi. "Kas yaralanmalar�n� �nlemenin bir di�er yolu ise do�ru beslenmedir" Op. Dr. �z�m Cem Aslan, "Bu kas yaralanmalar�n�, zaman zaman fizik tedavi veya basit ila� y�ntemleriyle tedavi edebiliyoruz, kimi zaman ise biraz daha yo�un tedavi uygulayabilece�imiz, enjeksiyonlar yapabilece�imiz yaralanmalar olabiliyor, hatta �ok ileri seviyelerde tendon kopmalar� ve ameliyatla d�zeltmemiz gereken yaralanmalar ile de kar��la�abiliyoruz. Kas yaralanmalar�n� �nlemenin bir di�er yolu ise do�ru beslenmedir. Sa�l�kl� bir beslenme program�, kaslar� g��lendirir ve iyile�me s�recini destekler. Yeterli miktarda protein, vitamin ve mineral almak, kas yaralanmalar�n�n riskini azalt�r. Ayr�ca, yeterli miktarda su i�mek de kaslar� nemli tutar ve kas zedelenmelerine kar�� korur" ifadelerini kulland�.
25.8.2023 - 75763
|