|
Dr. Ender Sara�: "As�l �nemli olan ise ruhumuza oru� tutturmak" Dr. Ender Sara�'tan Ramazan �nerileri �STANBUL - Ramazan ay�nda oru� tutacak vatanda�lar�n protein a��rl�kl� beslenmeleri gerekti�ini belirten Dr. Ender Sara�, vatanda�lar�n bol miktarda C vitamini t�ketmeleri gerekti�ini s�yledi. Dr. Sara�, "Sahurda t�ketilecek 1-2 salatal�k ve �zerine limon s�k�lm�� taze nane, ��lene kadar susuzlu�u engeller. As�l �nemli olan ise ruhumuza oru� tutturmakt�r" dedi. Uzman Dr. Ender Sara�, Ramazan ay�na say�l� g�nler kala oru� tutacaklara beslenme konusunda �nerilerde bulundu. Dr. Sara�, bu seneki Ramazan ay�n�n t�m d�nyay� etkisi alt�na alan korona vir�s pandemisinin h�zl� ilerledi�i zaman�na denk geldi�ini belirterek, "Korona vir�s ge�irmi� ve iyile�mi� olan ki�ilerde dahi 2-3 hafta akci�erlerde sekeller kalabiliyor. Kronik rahats�zl��� bulunan ki�iler hekime ba�vurarak oru� tutmalar� gerekiyor. ��nk� bu pandemi d�neminde oru� tutmak onlar i�in riskli olabilir." dedi. "Bilin�li tutulan oru�, sa�l�kl� ki�ilerde ba����kl�k sistemini ��kertmez" Sa�l�kl� bir insan�n tuttu�u bir orucun kansere kar�� korudu�unu ve ba����kl�k sistemini g��lendirdi�ine dikkat �eken Sara�, "Bilin�li tutulan oru�, sa�l�kl� ki�ilerde ba����kl�k sistemini ��kertmez. Bu s�re�te vatanda��n iyi beslenmesi gerekiyor. Et, tavuk, yumurta, bal�k ve bakliyat gibi proteinler t�ketilmelidir. Pekmez, pestil, ya�s�z i�lenmemi� k�rm�z� et, ke�iboynuzu pekmezi gibi g�dalar�n t�ketmek �ok �nemli. Bu Ramazan ay�nda ayr�ca �inko ya�� da �ok �nem arz ediyor. Beta glukan, propolis, a��z yoluyla al�nan C vitaminleri, kara m�rver, kudret nar� ve a��zda �i�nenen karanfiller �ok �nemli." diye konu�tu. "G�nde bir limon t�ketilmesi gerekiyor" Dr. Sara�, b�t�n d�nyan�n C vitamini �zerinde yo�unla�t���n� ve bu s�re�te C vitamininin �ok �nemli oldu�unu s�yleyerek, "G�nde bir limon t�ketilmesi gerekiyor. Kivi, ek�i elma, domates, �i� yenebilen ye�illikler, ku�burnu marmelat�, sivri biber, kuzu kula��, dere otu, roka gibi ye�illik �r�nleri t�ketmek gerekiyor. T�ketti�imiz her �eye limon s�kabiliriz. Bu ramazanda D3 vitamini �ok �nemli. Mutlaka g�ne�e ��k�lmas� gerekiyor. Avu� i�lerimizi g�ne�e do�ru tutup bu vitamini g�nde 20 dakika g�ne� ���nlar�n� almam�z gerekiyor. D vitamini ald���m�z takdirde kolay kolay ba����kl�k sistemimiz ��kmez." ifadelerini kulland�. "Vatanda�lar iftardan sonra tatl� yememeye dikkat etmesi gerekiyor" Dr. Sara� s�zlerine ��yle devam etti: "Maskenin �nemi bu s�re�te �ok �nemli bir konumda yer al�yor. Maskenin etkinli�ini art�rmak i�in maskenin burun ile a��z k�sm�n�n aras�na bir damla defne ya��, karanfil ya�� veya kekik ya�� damlatabiliriz. Bu Ramazanda vatanda�lar iftardan sonra tatl� yememeye dikkat etmesi gerekiyor. Kan �ekerini y�kseltirseniz bu ba����kl�k sistemine yap�lacak k�t�l�klerden biri olacak. �ftarda bir iri veya �� k���k hurmayla orucunuzu a�abilirsiniz. Ard�ndan bir bardak ball� limonlu �l�k bir �erbet i�ilebilir. Daha sonra bir kase �orbayla ba�layabilirsiniz. Namaz k�lanlar namazlar�n� k�ls�nlar. Namaz k�lmayanlar ise dik bir �ekilde dursunlar, i�tikleri su ve �orba ba��rsaklara kadar gitsin. Bu �ekilde sofraya tekrar d�nd�kleri zaman yeme�i h�zl� t�ketmeyeceklerdir." "Sahurda t�ketilecek 1-2 salatal�k ve �zerine limon s�k�lm�� taze nane, ��lene kadar susuzlu�u engeller" Dr. Sara� son olarak oru� tutacak vatanda�lar�n haftada bir kez iftarda istedikleri yeme�i yiyebileceklerini vurgulayarak, "Tatl� ve meyveleri iftardan iki saat sonraya b�rak�n. Tok karna tatl� yemek �ok zararl�d�r. Kan �ekerini y�kseltir ve tutulan orucun yarar� azal�r. Glutensiz hafif tatl�lar t�ketilebilir. Tatl�n�n yan� s�ra kuruyemi� t�ketilebilir. Hazm� kolayla�t�rmak isteyenler ve refl� rahats�zl��� olanlar i�in rezene �ay� t�ketilmesi gerekiyor. G�zel uyumak i�in de melisa ve papatya �ay� etkili olacakt�r. Sahurda da mutlaka bir kat� yumurta ve peynir �e�itleri t�ketilmesi gerekiyor. Oru� tutacak vatanda�lar�n sahurdaki son lokmalar�, 1-2 salatal�k ve �zerine limon s�k�lm�� taze nane olsun. Taze nane ��lene kadar susuzlu�u engeller. Bu bedene tutturdu�umuz oru�tu, as�l �nemli olan ruhumuza oru� tutturmakt�r." s�zlerini tamamlad�.
22.4.2020 - 44824
|