|
- Do�ru beslenerek tam 50 kilo verdi ESK��EH�R - Eski�ehir'de ya�ayan �niversite ��rencisi 22 ya��ndaki �yk� �zdemir, do�ru beslenmeyi ��renerek k�sa s�rede 50 kilo verdi. Eski�ehir �zel �mit Vi�nelik Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman� Ayda Erken, 22 ya��ndaki �yk�'n�n zay�flama s�recini anlatt�. Ge�ti�imiz 5 Ocak tarihinde kendisine zay�flamak i�in gelen �yk� �zdemir'in 117 kilo oldu�unu anlatan Diyetisten Erken, "�yk�, yaln�zca do�ru beslenmeyi ��renerek 50 kilo verdi." diye konu�tu. �yk�'n�n beslenmesinde �ok fazla yanl�� oldu�unu �ncelikle bir beslenme d�zeni olmad���n�, �ok fazla karbonhidratl� yiyecekler, fast food ve abur cubur t�ketti�ini anlatan Erken, �unlar� s�yledi: "�yk�'ye her �eyden �nce 'diyet' in yasak demek olmad���n�, beslenmede d�zenin, az ve s�k yemenin �nemini ve her �eyden �nce kahvalt�n�n �nemini anlatt�m. B�ylece sabah kahvalt�s�n� ve ara ���nleri yapt�, hayat�na y�r�y��� katt�. �yk� en �nemlisi hay�r demeyi ��rendi. Ya� itibar� ile kolay kilo verebildi, kilo nedeniyle ya�ad��� ba�ka sa�l�k sorunlar� da vard�, duygusal a�l�k sorunu vard�, hay�r diyemiyordu. T�m bu sorunlar� a�t� ve �imdi �ok daha rahat ve sa�l�kl� bir gen� k�z." Nas�l bir beslenme olmal� �yk� �zdemir'in beslenmesinde nelere dikkat etti�ini ise Diyetisyen Ayda Erken ��yle anlatt�: "�yk�'ye herkesin evinde olan, evinde yap�lan yemeklerle nas�l beslenmesi gerekti�ini anlatt�m. Besinleri 4 ana gruba ay�r�yoruz; tah�l, sebze, protein ve s�t grubu. Bunlardan orant�l� t�ketmek gerekiyor, �rne�in kahvalt�da; ya�s�z bir peynir, yumurta, domates, salatal�k ye�illik ve mutlaka ekmek t�ketilebilmeli, biz ekme�i tamamen kestirmedik yaln�zca porsiyonu anlatt�k, ne kadar yemesi gerekti�ini anlatt�k, bu miktar ya�a-kiloya g�re de�i�ti�i i�in bir standart beslenme form�l� yok. Yemeklerin yan�nda mutlaka bir salata ve yo�urt yemesi gerekti�ini, ara ���nlerde biraz �i� kuruyemi� meyve veya yo�urt yemesi gerekti�ini ve uyumadan en az 3 saat �nce beslenmeyi b�rakmas� gerekti�ini anlatt�k." Daha sa�l�kl� ve mutlu Anadolu �niversitesi Almanca ��retmenli�i 1. s�n�f ��rencisi �yk� �zdemir; 22 ya��nda ve �ocuklu�undan beri kilolu oldu�unu, en y�ksek 117 kiloya ��kt���nda art�k zay�flamas� gerekti�ine karar verdi�ini anlatt�. �yk� �zdemir zay�flama s�recini ��yle �zetledi: "Diyetisyenim Ayda han�ma geldi�imde kilo verme konusunda kararl�yd�m, onun s�ylediklerini uygulayarak ve do�ru beslenerek 50 kilo verdim, bu beni psikolojik a��dan �ok �ok olumlu etkiledi. Fazla kilolar�m nedeniyle pek �ok sa�l�k sorunu ya��yordum, sosyalle�mede sorunlar ya��yordum. �imdi kendimi daha sa�l�kl� ve mutlu hissediyorum." Hedefinin 58 kiloya d��mek oldu�unu belirten �yk� �zdemir, Diyetisyeni Ayda Erken'e minnet duydu�unu s�yledi.
27.9.2022 - 62798
|