Diyetisyen U�: 'G�nl�k ortalama 3 litre su t�ketmeliyiz'

Diyetisyen U�: "G�nl�k ortalama 3 litre su t�ketmeliyiz"

ELAZI� Artan s�caklarla birlikte v�cuttan s�v� at�m�n�n artt���n� belirten Diyetisyen G�lben U�, "G�nl�k ortalama 3 litre su t�ketmeliyiz. Di�er so�uk i�ereceklerin t�ketimi ne de yine dikkat edilmelidir. �zellikle kalorisi y�ksek �ekerli ve asitli i�eceklerin yerine daha �ok ev yap�m� so�uk i�ecekler ve meyve sular� tercih edilmelidir" dedi.

Havalar�n �s�nmas�yla birlikte Diyetisyen G�lben U�, sa�l�kl� beslenme ve su t�ketimi hakk�nda bilgi verdi. Yaz�n dikkat edilmesi gereken en �nemli konulardan birisinin su t�ketimi oldu�unu vurgulayan Diyetisyen G�lben U�, "Artan s�caklarla birlikte v�cuttan s�v� at�m� artt��� i�in g�nl�k ortalama 3 litre su t�ketmeliyiz. Di�er so�uk i�ereceklerin t�ketimi ne de yine dikkat edilmelidir. �zellikle kalorisi y�ksek �ekerli ve asitli i�eceklerin yerine daha �ok ev yap�m� so�uk i�ecekler ve meyve sular� tercih edilmelidir. Yaz�n en �ok g�r�len problemlerden birisi ise ���n atlamakt�r. �ok s�caklarda i�tah kapanmas�yla birlikte ���n atlanmas� durumunda kan �ekeri dengesizli�i olu�ur. Sonras�nda kalorili besinlere y�nelim artar. Bu durumda g�ne yulafl� yiyecekler veya s�t meyve ikilisi ile ba�lanabilir. ��len ve ak�amda daha �ok fresh salatalar� tercih edebiliriz. Onlara da yine bitkisel ve hayvansal protein kaynaklar�n� ekleyip daha da zenginle�tirebiliriz. �zellikle bu d�nemde bal�k t�ketemeyenler i�in zengin Omega 3 kayna�� semiz otu t�ketimi de �nem kazanmaktad�r" diye konu�tu.

Yaz meyvelerini t�ketirken dikkat edilmesi gerekti�ini dile getiren U�, "Onun da fazlas�n�n ya� olarak depoland��� unutulmamal�d�r. G�nde maksimum 2-3 porsiyon meyve t�ketimine �nem verilmelidir. S�caklarla birlikte gelen hareket k�s�tl�l��� var. Bu durumda da �zellikle ak�am yemekten sonra 30 dakika y�r�y��lerle aktiflik sa�lanmal�d�r" �eklinde konu�tu.

20.6.2023 - 67864