|
Chia tohumunun miktar�na dikkat Beslenme ve Diyet Uzman� Mehlika �ktem Boz: "Miktar kontrol�, chia tohumunda �ok �nemli" Beslenme ve Diyet Uzman� Mehlika �ktem Boz'dan sa�l�k kilo vermenin p�f noktalar� "Zay�flamak u�runa yapaca��m�z her �ey, bizi sa�l���m�zdan edebilir" �ZM�R - Yaz aylar�n�n gelmesiyle h�zl� kilo vermek isteyenlere uyar�larda bulunan Beslenme ve Diyet Uzman� Mehlika �ktem Boz, zay�flama ama�l� s�k�a kullan�lan chia tohumu i�in "Chia, midede tokluk hissi verir fakat bir kuru baklagilin etkisinden daha fazla bir etkisi olmad��� kan�tlanm��t�r. Her �eyin oran� �ok �nemli. Miktar kontrol�, her besinde oldu�u gibi chia tohumunda da �ok �nemlidir" dedi. Beslenme ve Diyet Uzman� Mehlika �ktem Boz, �zellikle pop�ler diyetlerle h�zl� kilo vermek isteyenlere uyar�larda bulunurken, sa�l�k zay�flaman�n da p�f noktalar�n� anlatt�. Son zamanlarda zay�flama ama�l� kullan�lmaya ba�lanan chia tohumu hakk�nda da �nemli bilgiler veren Mehlika �ktem Boz, "�nsanlar hedefe ula�mak i�in her zaman en kestirme, en kolay yolu tercih etmeyi isterler. Bu insanl���n do�as�nda vard�r. Konu zay�flama olunca da, en kolay y�ntemle zay�flamak, insanlar i�in en cazip olan�d�r. G�n�m�zde devaml� yeni besinler ortaya ��k�yor. Bunlardan biri de chia tohumu. Chia, jelle�erek midede tokluk hissi verir fakat bir kuru baklagilin etkisinden daha fazla bir etkisi olmad��� kan�tlanm��t�r. Amerika'da yap�lan ara�t�rmalara g�re kuru fasulyenin, barbunyan�n, nohutun verdi�i tokluk hissi kadar etkisi oldu�u ortaya ��km��t�r. Omega-3 i�eri�i �ok y�ksektir ve sa�l�kl�d�r diyebiliriz. Ancak her �eyin oran� �ok �nemli. �rne�in iki yemek ka���� chia, iki dilim ekme�in kalorisine e� de�erdir. �ok y�ksek oranda Omega-3 i�erdi�i i�in kan suland�r�c� etkisi var. �zellikle tansiyon hastalar�nda ya da kan suland�r�c� kullanan insanlarda; kan bas�nc�n� d���rd��� i�in, kanama riskini art�rd��� i�in riskli bir yiyecek olarak da adland�rabiliriz. Zay�flamak u�runa yapaca��m�z her �ey, bizi sa�l���m�zdan edebilir. Dolay�s�yla miktar kontrol�, her besinde oldu�u gibi chia tohumunda da �ok �nemlidir. Zay�flamak u�runa kullanmay�n fakat arada Omega-3 almak ad�na beslenmenize dahil edebilirsiniz" diye konu�tu. "Pop�ler diyetler, ya� yerine su kaybettiriyor" Diyetin her zaman pop�ler bir konu oldu�unu vurgulayan Mehlika �ktem Boz, "Yedi�imiz besinler v�cudumuzun ilac�d�r. Dengeli beslenmez, zay�flamak u�runa yanl�� y�ntemlere saparsan�z, asl�nda sa�l���n�zda olabilirsiniz. �zellikle pop�ler diyetler, ya� yerine su kaybettirir. Dolay�s�yla sa�l���n�zdan olabilirsiniz. Tart�da 1 kilo vermek �nemlidir. Ya� kaybediyorsan�z sa�l�kl� zay�flaman�z laz�m. Bu y�zden muhakkak bu i�in uzman�na gitmeniz gerekir. 10 kilo fazlan�z varsa, yaza giriyorum diye bir ayda 10 kilo verme �aban�z, sizin sadece kas kaybetmenize ve sa�l���n�zdan olman�za neden olur. D���n i�in ve yaz geliyor diye de�il, sa�l�kl� olmak i�in ideal kiloda olmak laz�m. Herkes s�f�r beden olmak zorunda de�il. Herkes manken de�il ama sa�l�kl� olmak i�in ideal kilomuzu korumam�z laz�m" ifadelerine yer verdi. Sa�l�kl� kilo vermenin p�f noktalar� Sa�l�kl� kilo vermenin p�f noktalar�n� payla�an �zel Diet Time Poliklini�i Beslenme ve Diyet Uzman� Mehlika �ktem Boz, �unlar� s�yledi: "Birinci �art ara ���nd�r. Ara ���n, sizin bir sonraki ���n�n�ze daha tok oturman�z� sa�lar, kan-�eker reg�lasyonunu dengeledi�i i�in ins�lin hormonunun d���k seviyede salg�lanmas�n� sa�lay�p g�bek b�lgenizden zay�flaman�za yard�mc� olur. Ara ���n yapmak, zay�flama konusunda birinci temel direklerden biridir. �kincisi su i�mek. Su i�mek, toksinleri ve metabolik art�klar� v�cuttan atabilmek i�in �ok �nemlidir. Metabolizmay� h�zland�r�r, tokluk hissini art�r�r. ���nc� �nemli nokta; bir ���n protein yiyorsan�z, di�er ���n sebze yemenizi tavsiye ediyorum. D�rd�nc� �nemli nokta ise esmer olan �r�nleri tercih etmelisiniz. Yani �eker y�k� d���k �r�nleri tercih etmek, daha sa�l�kl� kilo vermenizi sa�lar." Mehlika �ktem Boz; semizotu, bamya, kiraz ve ananas�n zay�flamada etkili besinler oldu�unu s�yledi.
4.5.2017 1 - 26972
|